收腹跳动作要领
收腹跳：在做跪姿、提踵、全蹲和负重拉扯时务必留意，避免挫伤。台阶跳：跳起时，两手往前上边上摆，另外两脚使力，往前上边跳起；落地式时，两脚脚跟碰地，曲膝缓存。
动作要领：负重深蹲时记住要量力而行，一旁要有人保护，下蹲时膝盖不能超过脚尖。深蹲后接着收腹跳，每次跳起尽量以自己的大腿贴向胸部。深蹲、收腹跳组数3-5组，每组都是15-20个。
收腹跳的动作要领是：从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再连续重复练习。每周2次，每次练3组，每组10-20个就可以了，对腹部减肥很有效。
原地收腹跳：10次为一组，重复5组，提高肌肉记忆力，增加收腿意识，提高爆发力。连续的台阶跳：20-30个为一组，重复3-4组，激发大腿深层力量。
立定跳远的动作要领有：预摆、起跳腾空、落地缓冲、立定跳远的辅助练习、单足跳前进练习、收腹跳练习。
收腹跳练习：原地直立起跳，空中做屈腿抱膝动作，注意落地时一定要屈膝缓冲。一次做10～20个，重复3组。多级蛙跳：是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。一般以10级为一组，重复3组。
简易波比是什么动作
1、简易波比的动作是：双脚与肩同宽自然站立。髋关节屈曲同时保持脊柱挺直，弯曲膝盖深蹲。蹲下后双手撑在地面，与肩同宽。双脚向后用力蹬至高平板式姿势，并收紧核心，完成一个伏地挺身的动作。双脚跳回深蹲时姿势。
2、做简易波比跳运动，使用深蹲、伏地，跳跃三项动作，能锻炼到核心肌群、手臂、脚部、腹部、臀部等，运动到的肌肉大概包含百分之70左右。
3、波比运动也叫做下蹲促腿，Burpee（中文音译为波比），它是一项无氧运动（anaerobic），结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
4、Burpee波比：结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
5、波比运动，一种常见的健身运动。Burpee（波比）是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。
收腹跳怎么做收腹跳运动的标准是什么
1、收腹跳是两脚打开与肩同宽然后原地起跳跳起后在上半身望前同时收腹身体成蜷曲型，标准动作是收腹时膝盖能碰到下巴然后身体打开落地。这个动作主要增加身高。
2、标准动作是收腹时膝盖能碰到下巴 ，然后身体打开落地。这个动作主要锻炼练习者肢体力量和身体协调， 有助于提高跳跃能力 ，对青少年能 增加身高。
3、收腹跳的正确动作：热身运动：双腿并拢，弯曲膝盖，双手扶着膝盖，膝盖慢慢地顺时针转动，然后逆时针转动。重复该动作15次。然后站直，右脚脚跟离地，脚尖顺时针画圈，然后逆时针画圈，重复15次，换左脚进行相同动作。
4、收腹跳根据腹部运动学原理，让肩，背和头的上半部都得到支撑，从而使收腹运动完全使用腹部力量，这样可以很好的起到减掉腰部的效果。就可以拥有较好的瘦腰效果。
5、可以的，但是要多锻炼。锻炼要循序渐进，不能一下过量。刚开始可以做20个一组，每天3组，后面可以加多几组，同时也可以和下面的运动一起做。
关于收腹跳和收腹跳和抱膝跳的区别的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。