史上最大的断食研究:没事饿一饿自己,还能治病
1、此外，如有痛风史，正在服用某些特殊药物（如阿司匹林、二甲双胍及补充铁、镁），患有糖尿病（需要在专业人员指导下），患有胃食管反流病，情绪波动较大的患者，也应小心断食。
2、食物选择丰富，再加上抱着要吃够本的心态，让不少人戏称为“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”。 第二是商务宴请。因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉就多了。 第三是朋友聚会。有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。 第四是工作太忙吃得太急。
3、世界上没有一种神丹妙药可以治百病，也没有任何一种食物对任何人都好，当然也不会有任何一种方法可以包治百病，不要再被骗了。 话说“饿”真的对部分疾病是有好处的，当然这里的“饿”主要是指控制总能量摄入，主要针对糖尿病、高血压、脂肪肝、肥胖、痛风、血脂异常、胃食管反流等，大部分是代谢性疾病。
4、据研究，断食的好处一是可以清扫肠胃，二是可以改去恶德，使自己除旧布新，调整一下生理机能，以达到新的精神境界。事实上，医生有时也会应用断食方法。读过《红楼梦》的人想必记得，医生处理那些吃腻肠子者的疾病时就常用净饿为主的治疗原则。
七种断食方式
1、不完全断食法 逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，不可超过10天。减食法 吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。
2、通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法、米汤断食减肥法、酸奶断食减肥法、梦蒙断食减肥法等，时间上大多数是三天、七天、二十一天、二十八天等等。
3、辟谷断食是指在一定时间内限制或完全停止进食的一种养生实践。在辟谷断食期间，人们通常只依靠水、汤、果汁等液体来满足身体的需求，不摄入固体食物。辟谷断食旨在给身体提供休息和排毒的机会，促进身体的自愈能力，达到身心灵的平衡和清净。 辟谷断食的方式和时间长短可以因个人目标和身体状况而异。
食量不减也能减肥!营养师推荐超容易做到的「168断食法」
营养师最推荐初学者的断食方式：168断食 偏激的断食方式不是人人适合，也很难让人持之以恒。苏政瑜推荐，大家一开始可以先尝试最容易的「168断食」。他解释，所谓的168断食，就是一天24小时中，16个小时不进食，将一整天的饮食时间，控制在8个小时之内。
一般来说，较普遍的断食方式有「168断食法」和「52断食法」。52断食法为五天正常吃，两天禁食；168断食法则为每天断食16小时，将一天的进食时间集中在8小时内完成。
间歇性断食法 所谓间歇性断食（Intermittent Fast）并非节食，而是一种饮食模式。透过调整进食的「时间」，计画性的安排每一餐，其中168间歇性断食法就是一种。168间歇性断食将一天进食的时间集中在6~8小时内，其余时间则禁食，但断食期间可以辅助食用的东西因人而异。
首先，168间歇性断食法要求在24小时内，有16小时的时间不进食。这通常意味着，如果你在晚上8点后不再进食，那么第二天中午12点前都应该保持断食状态。在这16小时的断食期间，人体会消耗掉储存的糖原，之后便会开始燃烧脂肪，从而达到瘦身的效果。
向瑜伽高手请教:断食法一定要一个星期以上吗?
1、一般每周断食一天就行了。断食疗法不同于现代医学，乃在于其是综合全身的治疗法，除了少数的例外，对多种疾病均有实效。
2、断食的时间有长有短，一般人应控制在7天之内。而对于大多数人来说，在没有专人指导的情形下；只适合做短期的断食，如12小时、24小时、36小时，每月进行两次。这个时间长度一般人都可接受，而且对工作和学习不会有太大影响，因此值得推荐。
3、如果没有这方面富有实战经验的人在身边指导，就切勿断食超过4天，如果一个人做3-4天以上的长时间断食，他就得做不同的事项，而且还得按不同的方式结束这次断食。
断食一天能排毒吗
每月安排一天只喝水或吃水果，即断食排毒，也算一种清肠方法。断食排毒，古代就有，叫“休粮”，意思是少吃或不吃，避免或减少吃谷物或肉，以达到轻身、祛病、延年、美容、增智等目的。从现代医学来讲，这种方法能让体内酸性环境调整为偏碱性，体质酸化是引发疾病的原因之一。
断食排毒法是现在十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。麦当娜、格温尼斯帕尔特罗都是断食疗法的FANS。那么断食一天能排毒吗。
断食排毒，主要是以切断提供热量的食物来源，燃烧体内过剩物质来达到清除废物的目的的。断食进行到半天或一天的时候，身体会先燃烧肝糖；接下来会燃烧体内多余的脂肪以及附着在血管壁的胆固醇，溶释脂溶性的毒素；最后再燃烧有病的组织、肿瘤、脓肿和疤痕组织等废物蛋白质。
半日断食可分成不吃早餐，或不吃晚餐等多种施行方式，《半日断食的神奇疗法》作者提倡的半日断食则是以不吃早餐的方式，说明前一天积存在体内的废物还没有完全排出，此时早餐再入肚，肠道绝对不会排干净。
从现代医学来讲，这种方法能让体内酸性环境调整为偏碱性，体质酸化是引发疾病的原因之一。 需提醒的是，并非人人都适合断食排毒，如患有慢性病、低血糖的人，则不可轻易尝试。身体健康的人也最好提前咨询一下医生。吃饭与否和排毒没有必然联络。 人类每天的代谢都是在排毒。
可以避免断食引起的乏力，而且还可以保护胃黏膜。对肠胃功能不好的人尤其适合。清水断食法 这种排毒方法是在断食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。所以，选择清水断食法一定要慎重。
断食法的科学方法步骤
一是每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食；二是5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食；三是隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。
第一阶段：前3天断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。
减食的前三天（第二天）：断食需循序渐进。比方说第一天每餐吃得分量比平时少1/3，第二天比平时少2/3，第三天是平时的1/3。另一点要注意的是，多吃一点蔬菜，少食用肉和油腻的东西，以减少身体的酸性。
可采渐进式断食，先只吃流质食物再减少餐数，或只喝水，到全不吃不喝。在开始练习断食时，如果会感觉肚子饿、没有体力，表示身上毒素多，可以喝柠檬水或水断食，效果较佳。当身体感觉有燥气时，最好喝柠檬水或水断食。生病时，最好请教瑜伽老师如何断食。
断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，可使精神焕发，机体充满活力。不完全断食法 逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，不可超过10天。减食法 吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。
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