王芗斋原著之站桩功功法(价值万金一定要收藏转载)
1、有心脏病的人不可过度练习站桩，可尝试减少每次站桩的时间而增加站桩的次数来过渡，积少成多。 感觉到胸闷、头晕、身体疼痛者，应适度减少站桩时间或停止站桩，并寻找原因。 武术家王芗斋 意拳，是由清末民初武术家王芗斋老先生传承推广，重在精神，在意感，在自然力之修炼。
2、王芗斋先生在《意拳正轨》中云：”意拳之正轨，不外古势之老三拳，与龙虎二气。龙虎二气为技，三拳为击“。乌龙卷臂就是其中龙法的基本功法之一。 乌龙卷臂试力的基本运动形式为浑元桩的向内、向上的撑抱拧转、外翻为大天星桩，再由大天星桩往回卷、往内、向下的撑拧裹抱变为抓球桩，再由抓球桩变为扶按桩。
3、其次，站桩不久就会感到肌肉酸痛四肢不适等不良反应，此时一定要坚持继续训练，切不可知难而退。
浑圆桩的武术家王芗斋
1、年，王芗斋先生在北平倡导意拳，后由张璧先生赠名“大成拳”。芗翁对弟子说：“拳学本无止境，何来大成之说。”但又却之不能，勉而受之。
2、王芗斋改革拳学——浑圆桩心得体会 王芗斋改革拳学的精髓在于，用简单的、直接的方法直指目的，让人少走弯路。 站桩是最简单直接提高内劲的方法！你练了就明白了。 撑三抱七意思是强调抱、收的意念，是蓄力的过程。
3、王芗斋自己本身是浑圆桩创始人，为什么还会得病死。王芗斋先生寿78岁，按“人生七十古来稀”之老话去衡量，已经算是高寿了。
4、浑圆桩源于中华传统武术门派里的意拳（大成拳），为其筑基养生桩法，以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”，认真训练。站桩是形、意、气、力互相联系，互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。形（姿势）和意（意念浑圆桩活动）又是这一功法的根本，二者互为作用，不可偏废，其训练以形为体，以意为用，以静为和。
5、练法，正是在摇摆躲闪中保持整劲，如同拳击中的精妙策略。最后，简单直接的目标导向是太极拳的核心理念。太极拳者十年如一日的盘架，只为内劲的积累。王芗斋的改革，让我们明白，站桩是提升内劲最直接的路径，其他理论则可视作锦上添花。浑圆桩的修炼，就是这样一个内外兼修，直达目标的过程。
6、狄振东为王芗斋早期所传北方首徒。后经王芗斋介绍，跟随北京市警察局局长张壁保镖八年，解放后回到霸州。狄振东所传内容有：无极桩、劈拳桩、浑圆桩，蛇行步，五行拳、套圈、揉手、断手、透骨拳、十八路无花剑（八卦滚珠刀）、姜家枪等。
意拳站桩的概述
1、其基本要点是精神集中、周身放松、呼吸通畅自然。根据练功的目的不同，意拳站桩可分为健身桩和技拳桩，实际上健身椿也是从事拳术锻炼的基本功，拳学修炼到了登堂入室之时则无所谓什么是健身什么是技击了。站桩功总的基本要求是：精神集中，周身放松，呼吸自然。
2、意拳主张一切力量都是精神之集合，亦可谓力者非力也。换言之，使力成为力者并非力，是精神也、意念也。此即意拳之实质所在。」 什么是「意」？ 简言之，「意」就是「感觉」，也是『意拳』的根本所在，没有了意就没有意拳。这种「感觉」当然有别于平常生活的感觉，而是变化的感觉。
3、所谓“摸劲”，是指在思想高度集中的情况下，以舒适、协调意力饱满为原则，运用不同程度的意念诱导，结合合理的姿势问架，放松、缓慢、均匀的揣摩、体会站桩中松紧转换的力量。
4、站桩是形、意、气、力互相联系，互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。形（姿势）和意（意念浑圆桩活动）又是这一功法的根本，二者互为作用，不可偏废，其训练以形为体，以意为用，以静为和。下面是我为专门您整理好的：浑圆桩的简介。
站桩祖师爷是谁
1、站桩祖师爷是王芗斋。站桩是中国武术的一种基本功，而王芗斋则是将站桩功提升到一个全新高度的武术家。王芗斋不仅精通多种武术，还对武术理论有着深入的研究。他在20世纪初期创立了“大成拳”，这是一种以站桩为主要训练方式的武术流派。
2、早在（大成拳浑圆桩）五十年代就是被国家卫生部门向全国推广的五大养生功法之一，拳学宗师、大成拳创始人王芗斋祖师爷也被邀请或聘请到医院或高干疗养地教学、指导。站桩不需要特别的场地和器械，时间灵活，容易上手，易于普及。
3、从全民健康的角度来看，站桩作为修身养性，养生健体的科学功法，早在（大成拳浑圆桩）五十年代就是被国家卫生部门向全国推广的五大养生功法之一，拳学宗师、大成拳创始人王芗斋祖师爷也被邀请或聘请到医院或高干疗养地教学、指导。
4、武林祖师爷们都不傻，他们设计出来的东西很多确实是有智慧的。站桩就是为了能让身体熟悉格斗中的身体状态，感受身体骨节间架结构，特别是脊柱，古人称为大筋，把这根大筋练好了就能通神，气血畅通无阻，身体气机就不同凡人，健康状况也好很多。
三圆式站桩功创始人——秦重三简介(转载)
秦重三，我国现代著名的气功养生家。曾任北京中医医院主治气功大夫，三圆式站桩功创始人。秦重三，1886 ~1972年，是我国老一辈气功养生学专家。早年是珠宝商，年轻时因患心脏病向王芗斋等大师学习站桩而康复，解放后在景山传授站桩疗法。
年，中国拳学研究会在北京太庙成立，王芗斋任会长，会员有二百多人，其中包括王少兰、秦重胡耀负、陈海亭等。 1960年，卫生部中医研究院聘请王芗斋为顾问，在广安门医院推广站桩功，后来站桩功在全国广为流传，并被卫生部列为推广普及的五大气功功法之一。
大成拳（意拳）创始人王芗斋先生，名政和，又名尼宝，字宇僧，晚年自号“矛盾老人”，1885年11月24日生于河北深县魏家林村，1963年7月在天津去世，享年78岁。芗斋先生少时体弱多病，为求强身健体，学习各种武术。
郭云深秘传王芗斋桩法了吗?
按照大成拳家的说法，大成拳的桩法是郭云深先生秘传给王萝斋先生的。 王选杰在《忆先师王萝斋》中说： “中秋佳节，众多弟子共同赏月。郭老又独自走出村去。先生〔指王萝斋—笔者注）很不放心，……便进屋取了一件衣服，追出去要给郭老披上。当他追到村边，只见郭老远远地直奔坟地而去。
王芗斋的站桩理论和方法，不仅得到了武术界的认可和推崇，也受到了广大武术爱好者的喜爱和追捧。他的站桩理论和方法，不仅适用于武术练习者，也适用于普通人的健身和养生。王芗斋的介绍 王芗斋名政和，又名尼宝，字宇僧，晚年自号“矛盾老人”，1885年生于河北深县魏家林村。
意拳，是由清末民初武术家王芗斋老先生传承推广，重在精神，在意感，在自然力之修炼。讲究以形为体，以意为用，以静为和的修炼方法。王芗斋先生自幼体弱，又患喘疾，家人恐其不寿，遂送其至形意拳名家郭云深处学艺。郭为形意拳承前启后的人物，素以半步崩拳打天下而独步武林，有“不倒翁”之美誉。
肯定不行，消耗太大，身体受不了。郭云深先生就把形意拳中的不传之秘站桩养生功传授给了他，王芗斋先生就通过这种武术站桩的刻苦锻炼来调养身体，两三年下来，不仅病完全好了，而且身上不知不觉有了很大的功夫了，甚至有一些修炼多年的老师兄在和他动手比武时也甘拜下风了。
从此王芗斋之名不胫而走。王芗斋回故乡後将此事禀告郭老，郭老抚须点首笑曰：“他们没有站过桩，怎能发出这个劲儿。”王芗斋先生晚年常告门人云： “从那时起我才明白摔人是怎麼个劲儿。”是年王芗斋年仅18岁。郭老亦于当年逝世。
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